Mantendo -se produtivo durante um tempo de inatividade
Os tenistas têm muito tempo em suas mãos por causa da pandemia de coronavírus.
O tempo extra parece Camisola Inter Milan ser algo que todas as pessoas desejam ter, no entanto, mais tempo de inatividade pode produzir alguns problemas para os atletas.
Por exemplo, os tenistas cumprem uma rotina extremamente rigorosa durante a temporada. Os jogadores entendem quando é hora de praticar, treinar, ir para a escola, competir, comer e dormir.
Os jogadores de tenistas têm a semana inteira organizados com antecedência, o que os ajuda ser produtivo e a entender qual tarefa a seguir.
Por exemplo, um dia de tenista de alta instituição pode ser o seguinte:
6:30… acorde e tomando café da manhã7: 00 … prepare -se para a escola7: 30 da manhã … entre em instituição Bus8: 00… Chegue na escola8: 15:00… Start Classes12: 00 PM… Redução de currículo às 3:00… Prática para a alta equipe da instituição 16:30… Vá para casa 17:00
Praticamente cada minuto do dia está agendado.
Infelizmente, o coronavírus alterou tudo. O mundo está lidando com uma extensa pandemia, onde o distanciamento social, bem como a quarentena mundial, acabou sendo a norma. Nestes tempos incertos, acabou sendo simples para os tenistas desperdiçarem a maior parte do dia enquanto realizavam muito pouco.
Por exemplo, você se levanta e passa algumas horas com a distância descobrindo e depois almoçam. Você tem uma lista de coisas que deseja fazer, mas tem uma motivação.
Você tem tanto tempo em suas mãos que não tem certeza do que fazer a seguir. Você escolhe tirar um pouco de soneca e passa algumas horas assistindo sem rumo à TV. As horas passam tão bem quanto você se sente culpado que não realizou muito.
Você jantamos e também afirma: “Eu vou correr”, no entanto, você se sentirá tão lento, bem como se chega tarde. Você decide, eu vou correr amanhã, no entanto, você será pego exatamente no mesmo loop.
Com tanto tempo livre e sem cronograma formal, você vítima de desperdiçar a maior parte do seu dia enquanto fica extremamente pouco realizado
Sem cronograma, o tempo pode voar despercebido e, lamentavelmente, você nunca pode voltar a perder tempo.
Uma rotina sensata e versátil pode ajudar os tenistas a permanecer em forma, preservar os níveis de habilidade e gastar mais tempo estabelecendo habilidades mentais.
Uma rotina tem muitos benefícios:
Ajuda a organizar o seu dia
Aumenta a eficiência
Auxilia em priorizar tarefas, além de tornar a utilização produtiva do tempo
Aumenta a confiança e o foco
Reduz o estresse
Ajuda a alcançar os objetivos cotidianos
Uma rotina provou ser um recurso valioso para o tenista francês Nicolas Mahut. Para ganhar o ponto de vista e tornar produtivo utilizar seu tempo, Mahut tem um plano regular bem definido.
MAHUT: “Basicamente, trabalho na segunda -feira e na terça -feira, quarta -feira, descanso, depois de volta na quinta, sexta -feira, bem como no sábado, assim como no domingo, descanso. Eu alternando entre sessões na floresta, bem como sessões de musculação na garagem. Qualquer coisa [eu] pode tentar fazer. ”
Mahut está em conformidade com uma rotina prática e versátil que o ajuda a permanecer ativo enquanto processa os eventos ao seu redor.
Uma rotina ajudará você a permanecer ativo e, mesmo que seja por Camisola OGC Nice um pouco de tempo, forneça uma pequena escapada das preocupações do dia.
Administração de tempo para tênis
Crie uma rotina por 2-3 dias. Não seja tão rígido com sua programação. Selecione
Três tarefas específicas que você deseja agendar.
Por exemplo, instituição (8: 30-12: 30), Run (2-3)… Treinamento de Habilidades Mentais (6-6: 30).
Todos os dias você totaliza suas tarefas organizadas, você experimentará uma sensação de realização.
Aprenda estratégias comprovadas de jogos mentais de tênis para ter o melhor desempenho na quadra!
Você (ou seus jogadores) está realizando tanto Camisola VfL Wolfsburg quanto sua capacidade na competição?
Você traz o seu melhor e o jogo mais positivo para as partidas?
Eu geralmente ouço os jogadores reclamarem sobre o cumprimento dos problemas quando jogam em partidas …
“Fico tão apertado ou tenso antes de partidas que não posso acreditar diretamente ou ter nenhum tipo de ritmo no meu jogo”.
“Fico tão frustrado em acertar chutes ruins ou com erros, bem como bolas de neve”.
“Espero tanto quando jogo que me desvio e perca a confiança quando a partida não é como planejado.”
“Minha confiança parece desaparecer quando vou de método para partidas, bem como não entendo o porquê”.
Os tenistas de sucesso descobriram exatamente como se apresentar com a última confiança nos torneios.
Se você está preparado para melhorar sua resistência mental, além de se apresentar com a autoconfiança definitiva em partidas, a confiança do tênis: a resistência mental para os jogadores da concorrência pode ajudá-lo a fazer isso!
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Pais: ajude a aumentar a confiança do tenista júnior para os torneios. Apenas toneladas o programanull